Όταν έχεις περίοδο, το να παρακολουθείς το βάρος σου μπορεί να φαίνεται περίπλοκο. Οι ορμονικές αλλαγές και η κατακράτηση υγρών κατά τη διάρκεια της περιόδου σου μπορούν να επηρεάσουν το νούμερο που βλέπεις στη ζυγαριά. Ωστόσο, με την κατάλληλη γνώση, μπορείς να κατανοήσεις καλύτερα τι συμβαίνει στο σώμα σου και να προσαρμόσεις τις συνήθειές σου για να έχεις μια πιο ακριβή εικόνα του βάρους σου.
δες και αυτό –> Πως να καθυστερήσω την περίοδο μου;
Πριν πας παρακάτω, θα σου πρότεινα να έρθεις στην ομάδα του Posnakaigiati στο Viber για να λαμβάνεις όλα τα σημαντικά άρθρα, πάτα το link εδώ
Τότε πρέπει να ζυγίζεσαι όταν έχεις περίοδο
Κατά τη διάρκεια της περιόδου, τα επίπεδα των ορμονών σου, κυρίως η προγεστερόνη και τα οιστρογόνα, αυξομειώνονται. Αυτές οι ορμονικές αλλαγές προκαλούν διάφορα συμπτώματα, όπως κατακράτηση υγρών, φούσκωμα, και αλλαγές στη διάθεση. Η κατακράτηση υγρών είναι συχνή κατά τη διάρκεια της περιόδου και μπορεί να προκαλέσει αύξηση στο βάρος σου, ακόμα και αν δεν έχεις πάρει επιπλέον κιλά. Αυτό σημαίνει ότι το βάρος που βλέπεις στη ζυγαριά μπορεί να μην αντανακλά πραγματικά το σώμα σου ή την πρόοδό σου. Δες και αυτό -> Γιατί δεν πρέπει να κάνουμε ντουζ όταν έχουμε περίοδο, θα πάθεις σοκ!
Πότε να ζυγίζεσαι
Είναι σημαντικό να επιλέξεις την κατάλληλη στιγμή για να ζυγίζεσαι. Η ιδανική περίοδος για να το κάνεις είναι μία εβδομάδα μετά την περίοδό σου, όταν το σώμα σου έχει επιστρέψει στα κανονικά επίπεδα ορμονών και η κατακράτηση υγρών έχει μειωθεί. Εάν ζυγίζεσαι κατά τη διάρκεια της περιόδου, είναι πιθανό να δεις μια αύξηση βάρους λόγω της κατακράτησης υγρών, και αυτό μπορεί να σε απογοητεύσει ή να σε μπερδέψει.
Καθημερινές μετρήσεις
Εάν προτιμάς να ζυγίζεσαι καθημερινά, είναι σημαντικό να το κάνεις την ίδια ώρα κάθε μέρα, κατά προτίμηση το πρωί πριν φας ή πιεις κάτι. Αυτό θα σου δώσει μια πιο συνεπή εικόνα του βάρους σου. Ωστόσο, να θυμάσαι ότι το βάρος σου μπορεί να αλλάξει από μέρα σε μέρα λόγω της περιόδου, και είναι σημαντικό να μην εστιάζεις σε αυτές τις καθημερινές διακυμάνσεις.
Ψυχολογικές επιπτώσεις
Η παρακολούθηση του βάρους κατά τη διάρκεια της περιόδου μπορεί να επηρεάσει την ψυχολογία σου. Η αύξηση βάρους, ακόμη και αν είναι προσωρινή και λόγω της περιόδου, μπορεί να σε απογοητεύσει. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσεις ότι αυτό είναι φυσιολογικό και ότι η αύξηση βάρους κατά την περίοδο δεν αντικατοπτρίζει την πραγματική σου πρόοδο ή το επίπεδο υγείας σου.
Άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν το Βάρος
Εκτός από την κατακράτηση υγρών, υπάρχουν άλλοι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το βάρος σου κατά τη διάρκεια της περιόδου. Για παράδειγμα, ορισμένες γυναίκες έχουν αυξημένη όρεξη ή επιθυμία για συγκεκριμένα τρόφιμα, συνήθως πιο πλούσια σε θερμίδες, αλάτι και ζάχαρη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πρόσκαιρη αύξηση βάρους. Η έλλειψη ενέργειας και η πιθανή μείωση της φυσικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της περιόδου μπορεί επίσης να επηρεάσουν το βάρος σου.
Τι να κάνεις αν δεις αύξηση βάρους
Εάν παρατηρήσεις αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της περιόδου, μην πανικοβληθείς. Είναι σημαντικό να παραμείνεις ψύχραιμη και να θυμάσαι ότι αυτή η αύξηση είναι προσωρινή. Η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής, η κατανάλωση αρκετού νερού και η αποφυγή υπερβολικού αλατιού μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κατακράτησης υγρών.
Επίσης, η τακτική άσκηση, ακόμα και αν είναι ελαφρύτερη από ό,τι συνήθως, μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του βάρους σου και να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα. Μην αφήσεις την προσωρινή αύξηση βάρους να σε αποθαρρύνει ή να επηρεάσει την αυτοεκτίμησή σου.
Σύνοψη
Το βάρος σου κατά τη διάρκεια της περιόδου μπορεί να αυξηθεί λόγω της κατακράτησης υγρών και άλλων παραγόντων. Για να έχεις μια πιο ακριβή εικόνα του βάρους σου, προτίμησε να ζυγίζεσαι μία εβδομάδα μετά την περίοδό σου. Εάν επιλέξεις να ζυγίζεσαι καθημερινά, κάνε το την ίδια ώρα κάθε μέρα και μην εστιάζεις σε μικρές διακυμάνσεις.
Αναγνώρισε ότι οι αλλαγές στο βάρος σου κατά τη διάρκεια της περιόδου είναι φυσιολογικές και προσωρινές. Αντί να ανησυχείς για το βάρος σου, εστίασε στη γενική υγεία και ευεξία σου. Με αυτό τον τρόπο, θα έχεις μια πιο υγιή σχέση με το σώμα σου και θα αποφύγεις το άγχος που μπορεί να προκαλέσουν οι αριθμοί της ζυγαριάς.
